yoga i vardagen

 

På samlingen

Inled samlingen med 2 minuters andning. Utmana barnen i att stanna upp, blunda och lyssna till sitt andetag. Hur låter det? Hur känns det? Vart känns det? Testa att förändra andetaget - gör andetaget långt, kort, snabbt, långsamt, djupt och ytlig - hur kändes det?

 

som rörelse

Istället för bamsegympa eller röris, testa en guidad yogaklass som är anpassad efter barnens ålder. Yogaklasserna finns uppdelade efter ålderskategori, yogaklassens längd (5-20 min) och fokusområde - vissa dagar behövs lite extra avslappning, och vissa dagar behövs piggas upp med mer aktiv rörelse. Alla dagar är olika, och så även ypgaklasserna - hur bra som helst.

Idag är en ny dag med nya förutsättningar.

Idag är idag - tänk vad fantastiskt med en dag som varken kan eller ska jämföras med gårdagen.

Efter förskola/skola, innan middagen och efter tandborstningen

Att få in kortare stunder av yoga är helt fantastiskt, och det behöver inte alls vara särskilt krångligt. Här kommer några förslag att göra tillsammans, du/ni och barnet/barnen:

  • Tar tre medvetna andetag tillsammans

  • Spela ett yogaspel

  • Sätt på en låt och skaka loss

  • Lyssna på en kort meditation

  • Gör en solhälsning

  • Pyssla medvetet pyssel

 

som TRäning

Vår kropp är gjord för att vara i rörelse. Det är genom att vara fysiskt aktiva som vi både stärker vårt skelett och bygger muskler, men fysisk aktivitet bidrar också till att minska risk för sjukdomar och ökar också vårt psykiska välbefinnande.

Varför? Rörelse bidrar till att förebygga sjukdommar, att främja mental hälsa och välmående samt förbättrar inlärnings- och koncentrationsförmåga.

Hur? Snart släpps Grow Creatives alla guidade yogaklasser, där finns rörelse för alla dagar i veckan och för olika sinnesstämningar och superhjältar.